Ein Tag.
Ein Rhythmus.

Kein Programm-Overload. Klare Struktur, viel Raum zwischen den Einheiten. Hier ein beispielhafter Tagesablauf.

06:30

Stille. Atemarbeit am Morgen.

08:00

Frühstück — einfach, regional, gemeinsam.

09:30

Physische Einheit: Marsch, Bewegung, Körperarbeit.

13:00

Mittag. Pause. Stille oder Gespräch — beides ist richtig.

15:00

Theorie-Input: Polyvagal, Stress-Neurobiologie, Leadership.

17:00

Cold Exposure. Kontrolliert. Begleitet.

19:00

Abendessen am Feuer.

20:30

Reflexionsrunde. Strukturiert. Ohne Druck.

22:00

Ruhe.